w-m-n.ru
Диеты и правильное питание Правильное питание Пищевая пирамида
| Пищевая пирамида |
 Пищевая пирамида ответит вам на такие вопросы как - сколько чего есть, чтобы с приемом пищи получить все необходимые питательные вещества, и при этом не набирать лишних калорий, вредных солей, сахара и холестерина.Пищевую пирамиду придумали диетологи, для того чтобы человек мог наглядно видеть набор продуктов на день. Ее разделили на 4 части, каждая часть содержит продукты своей категории. Продукты не заменяемы, т.к. одни продукты нельзя заменить другими, но из другой категории. Каждая группа важна сама по себе и так же важная составленная пропорция. Рассмотрим пирамиду :  4 часть самая маленькая. В ней находятся растительные масла, жиры и сладости, а так же сладкие напитки. Если вы хотите держать свой вес в норме и иметь хорошее здоровье, вам следует ограничить их употребление 3 часть растительная пища. В день следует употреблять 2-3 раза фрукты и 4-5 раз овощные блюда. В фруктах и овощах находятся полезные витамины и минералы, а так же клетчатка 2 часть - молочные продукты и мясо. Эта группа (животно-белковая) богата на витамин В, цинком и железом. Молочные продукты богаты кальцием, так необходимым для костей, а так же содержит другие питательные вещества. А яйца, сухие бобы, орехи кроме белков содержат так необходимые нам витамины и минеральные вещества. Большинство из нас за день должны употреблять 2-3 молочных и мясных блюда 1 часть - основа пирамиды. В эту группу входят хлеб (грубого помола), каши, макаронные изделия и рис. Большинство блюд на каждый день следует готовить из этих продуктов.  |
Гороскоп на 2010 год Новый 2010 год Тигра - это год Металлического Тигра, принадлежащего к Стихии Металла, его талисманом является серебро, и серебристый цвет будет приносить удачу в делах. Год Тигра по китайскому ... |
Опрос
Популярное
- Семга запеченная в духовке
- Характер дамы по срезу губной помады
- Осветление волос
- Народные рецепты масок для волос
- Приготовление миноги
- Парикмахерские термины
- Натуральные красители
- Упражнения на фитболе для детей
- Как отрастить длинные волосы
- Характер человека по цвету глаз
- История парикмахерского искусства
- Народные рецепты масок для лица
"Продукты-помощники" при простуде Тыква Эта оранжевая красавица богата бета-каротином и питательными веществами, из которых организм получает витамин А. При помощи этого витамина белок регулирует связь между клетками, что и является иммунной ... |
Хорошее зрение. Питание для глаз. Если вы хотите иметь хорошее зрение, вам следует употреблять продукты которые богаты на антиоксиданты: бета-каротин, витамины С и Е, омега-3 жиры и цинк. Ниже мы приведем наиболее полезные ... |
Это интересно
Диеты: плюсы или минусы? Многие девушки и женщины сегодня озабочены внешним видом, в частности своей фигурой. Возникает вопрос: как похудеть и какой способ для этого выбрать? На сегодняшний день выбор диет очень ... |
Это интересно! Волосы – это «энциклопедия», которая хранит информацию даже после смерти. В результате исследования волос египетского фараона Рамзеса II, жившего в XIII веке до нашей эры, выяснилось, что они содержали ... |
Новое
Характер человека по цвету глаз Глаза зеркало души человека. У каждого человека цвет глаз неповторим по своему окрасу. А у женщин глаза являются основным ... |
Характер дамы по срезу губной помады Американские ученые научились определять черты характера женщины по форме помады, которую она принимает после некоторого времени, побыв в употреблении у той или иной женщины. Давайте посмотрим на срезы ... |
Натуральные красители Используя натуральные красители, окрашивание волос принесет не только эстетическую пользу, но и окажет лечебный эффект. К натуральным красителям мы относим хну и басму. Не много - скажете вы, но не торопитесь с вы... |
Опрос
Проверка качества продуктов Очень важно знать насколько качественные продукты мы употребляем в пищу. Свежесть продуктов бывает только «»первой степени, вторичную степень можно назвать – фальсификатом. Продукты с такой степенью нельзя употреблять ... |
Подбор пряных букетов Пряности для приготовления закусок или гарниров из разных продуктов: к овощным гарнирам и к мясным блюдам используются почти все виды овощей, в том числе и пряные овощи и корнеплоды. ... |
Пищевые Е-добавки Свое обозначение Е-добавки получили благодаря Европейской комиссии по добавкам (JЕCFA). Таким образом ставя на упаковке «Е», комиссия информирует покупателя, какие именно химические соединения присутствуют в пр... |
использование любых материалов с сайта разрешается только с указанием прямой активной ссылкой на сайт www.w-m-n.ru