w-m-n.ru
Диеты и правильное питание Правильное питание Принципы правильного питания
| Принципы правильного питания |
 Чтобы быть постоянно в форме и иметь хорошее здоровье следует придерживаться некоторых правил при приеме пищи.1. Есть лучше маленькими порциями, но часто. В идеале за день вы должны есть 5-6 раз. Основной прием пищи не откладывайте на вечер, так как основной расход энергии приходится на день. 2.Обязательно завтракайте, в идеале - кашей (овсяной или гречневой), к ней добавьте яйцо в смятку или омлет и зеленый чай, без сахара. От кофе с бутербродом лучше отказаться. Но если у вас с утра нет время на завтрак, то следует выпить стакан теплой воды с 2 ч.л. меда, а после скушайте йогурт или какой то фрукт. 3. Обязательно за день вы должны съесть тарелочку супа. 4. Свое меню следует разнообразить, поэтому время от времени включайте в свой рацион новые продукты или блюда. 5. Не стоит оздоравливать свое меню резко. Так же не стоит заставлять себя есть нелюбимые продукты и по возможности заменить "искусственные" продукты на натуральные. Так же стоит ограничить употребление соли и сахара. 6. Для хорошего пищеварения следует употреблять пищу в одно и то же время. 7. Включите в свое рацион побольше клетчатки и витаминов. Побольше сырой растительной пищи. В идеале 1/4 рациона должна состоять из овощей и фруктов. 8. От сладкого не стоит отказываться полностью, только следует учитывать что вы едите и когда. К примеру пирожные можно заменить на творог с ягодами+мед. а если уж решили скушать немного шоколадки, то лучше выбрать горький шоколад. 9. Так же не стоит полностью отказываться и от жиров, потому как жиры являются основным источником энергии. Их количество следует рассчитывать от того какой у вас образ жизни, если вы активны, то вам следует побольше употреблять (мяса, рыбы, растительных масел и сладкого). 10. Следует отказаться от газированных напитков. Ограничьте употребление спиртного, а заменить их свеже выжатыми соками и минеральной водой без газов. Не стоит забывать о том, что Ваше здоровье - в Ваших руках!  |
Гороскоп на 2010 год Новый 2010 год Тигра - это год Металлического Тигра, принадлежащего к Стихии Металла, его талисманом является серебро, и серебристый цвет будет приносить удачу в делах. Год Тигра по китайскому ... |
Опрос
Популярное
- Семга запеченная в духовке
- Характер дамы по срезу губной помады
- Осветление волос
- Народные рецепты масок для волос
- Приготовление миноги
- Парикмахерские термины
- Натуральные красители
- Упражнения на фитболе для детей
- Как отрастить длинные волосы
- Характер человека по цвету глаз
- История парикмахерского искусства
- Народные рецепты масок для лица
"Продукты-помощники" при простуде Тыква Эта оранжевая красавица богата бета-каротином и питательными веществами, из которых организм получает витамин А. При помощи этого витамина белок регулирует связь между клетками, что и является иммунной ... |
Хорошее зрение. Питание для глаз. Если вы хотите иметь хорошее зрение, вам следует употреблять продукты которые богаты на антиоксиданты: бета-каротин, витамины С и Е, омега-3 жиры и цинк. Ниже мы приведем наиболее полезные ... |
Это интересно
Диеты: плюсы или минусы? Многие девушки и женщины сегодня озабочены внешним видом, в частности своей фигурой. Возникает вопрос: как похудеть и какой способ для этого выбрать? На сегодняшний день выбор диет очень ... |
Это интересно! Волосы – это «энциклопедия», которая хранит информацию даже после смерти. В результате исследования волос египетского фараона Рамзеса II, жившего в XIII веке до нашей эры, выяснилось, что они содержали ... |
Новое
Характер человека по цвету глаз Глаза зеркало души человека. У каждого человека цвет глаз неповторим по своему окрасу. А у женщин глаза являются основным ... |
Характер дамы по срезу губной помады Американские ученые научились определять черты характера женщины по форме помады, которую она принимает после некоторого времени, побыв в употреблении у той или иной женщины. Давайте посмотрим на срезы ... |
Натуральные красители Используя натуральные красители, окрашивание волос принесет не только эстетическую пользу, но и окажет лечебный эффект. К натуральным красителям мы относим хну и басму. Не много - скажете вы, но не торопитесь с вы... |
Опрос
Проверка качества продуктов Очень важно знать насколько качественные продукты мы употребляем в пищу. Свежесть продуктов бывает только «»первой степени, вторичную степень можно назвать – фальсификатом. Продукты с такой степенью нельзя употреблять ... |
Подбор пряных букетов Пряности для приготовления закусок или гарниров из разных продуктов: к овощным гарнирам и к мясным блюдам используются почти все виды овощей, в том числе и пряные овощи и корнеплоды. ... |
Пищевые Е-добавки Свое обозначение Е-добавки получили благодаря Европейской комиссии по добавкам (JЕCFA). Таким образом ставя на упаковке «Е», комиссия информирует покупателя, какие именно химические соединения присутствуют в пр... |
использование любых материалов с сайта разрешается только с указанием прямой активной ссылкой на сайт www.w-m-n.ru